◎慢射手槍◎
站立姿勢：此項目兩腳開展角度與肩或稍大於肩膀寬度，可依自己的習慣性或舒適度略為調整。剩下則與慢射姿勢相同。
握槍：握槍用力緊實，比較大於空氣手槍的力量，快射握槍用力略大於慢射握力，確保擊發瞬間準星照門關係不被破壞，手腕也要挺住。
慢射動作要領程序：慢射動作規範程序從舉槍、運槍入瞄區、扣響等動作程序與空氣手槍、自由手槍相同基本動作。
慢射時間為五發六分鐘打法原則：為適應五發六分鐘得射擊節奏及確保射擊時的精確度，板機重、依托小等特性，要求射手在每次擊發前準備充份，果斷敢打的技術風格，不過度焦慮、猶豫、無多餘動作，養成一次擊發的決心。
單發擊發時間：從舉槍進入瞄區約為五至八秒完成射擊。
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瞄準：準星罩門與目標成一直線，而眼睛焦距的比例應為七比三，因此準星罩門應比較清晰，且目標略為模糊。此為瞄準的基本要領。扣板機：扣板機為射擊的重要影響因素，就算瞄得好，但是板機的擊發時機不對、或是搶扣，亦影響瞄準的精度，而擊發瞬間容易破壞瞄準圖形的完整。板機的扣引是均勻不斷的往後壓縮，不急不猛，自然擊發。當擊發瞬間時，亦能維持圖形的完整，以及握槍力量及腕力的保持。
瞄準及擊發的配合：射擊是一種講求一致性及規律性的運動，所以瞄扣的配合相對就影響到射擊的精度或分數的高低，所以整個規律簡略的說，應是先壓實第一道板機，及進入第二道板機的邊緣；或是所謂的擊發臨界點，進而專注瞄準。堅持自然擊發，不搶扣、不預期擊發之時間的些許誤差。
自我的提示語應可定為「先壓後瞄自然響」。射擊時常犯的問題：擊發容易搶扣，是因為板機壓不實，誤以為擊發時機快到了，是一種預期的心態。因為圖形自我覺得完美，怕錯過擊發時機，因而快扣的無意識行為。瞄準時，目標看得太清楚或焦距比重過重，因而忽略準罩的重要性，所謂「差之毫釐、失之千里」。
射擊的重要概念：射擊的二個重要因素「瞄準」與「擊發」，所講究的就是二者之間的協調，有瞄準沒有打不到的，但是關鍵就是擊發的時機是否恰當。有擊發沒有瞄準，或者是瞄得不好，亦同樣沒有效果。
所以擊發的時機是必須適時或是及時的，當瞄準以後擊發能適時、及時自然槍響。放大瞄區：射擊打面不打點，一般射手在瞄準時易有過度的苛求，而覺得射擊時機太短，或者是瞄準線不易停留在瞄區，而形成心急搶扣。
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壹‧確定姿勢原則：
利用骨骼承重、減輕肌肉負荷，增加姿勢的穩定性。
保持肌肉用力協調，確保人、槍結合的穩定。
握槍的手臂利用伸屈肌肉的協調用力保持穩定。
固定關節、韌帶達到人、槍的穩定。
肩臂動作協調，不聳肩或背部過於僵硬。
塌腰時腰部力量保持。
腕力固定，使槍、手結合，指向正確。
貳‧姿勢外形：
兩腳站立位置：兩腳張開與肩同寬，兩腳平行、腳尖稍往外開，兩腳自然伸直，小腿稍向前，重心落於腳掌，微挺小腹，胯部向前送出，配合手長度，槍重的力矩原理，上半身稍向左後方傾斜，身體稍向右轉側、塌腰，身體總重心落於兩腳心或左前。
頭部姿勢：射手頭部轉向射面，保持正直，眼睛平視瞄準器對向目標。
手臂：持槍的手臂向目標方向伸出，肩胛稍向身體內收縮並塌肩，利於固定肩關節，保持臂的穩定。塌肩和內縮動作使肩關節和肱骨緊密結合，有支撐作用，可使槍臂靠近身體重心增加穩定。肘關節稍用伸直，使握槍力量與肩臂確實結合。左右二肩不可提肩或聳肩，以防止肌肉過度緊張產生瞬動。身體與持槍手臂約為150至170度較為適合。
參‧握槍：
握把的使用：握把是使槍、手結合，固定手腕保持槍枝穩定，便於扣板機的輔助條件。
固定虎口的位置：握槍手的虎口儘量接近槍管軸線，減少射差角對射擊精度的影響。
修正握把與手的吻合：底托用來固定塌腕角度利于腕力固定，上護木與底托，使得手握槍時各部位用力較均勻稍緊，無壓痛感。
握力大小因個人得力量大小而異，但一般約為四至五分力較合適；板機愈重時握力適度加重，並善於力用腕力與底托所構成懸吊力量，配合中指支撐槍的重心穩定。
握槍時食指保持靈活自如，扣板機時不影響正確瞄準圖形關係。握把的修正是在訓練中逐漸修正定型，不可急於求成，或大修大改，否則不利動作定型。握把的修正只是訓練過程輔助因素，不宜將過多的時間和精力修理握把，而忽略最重要的基本技術的訓練。
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射擊運動在早期歐美社會是一種高級的社交活動，彼此貴族世家之間常以狩獵為由以達到社交活動之聯誼，拉進人與人之間的距離，以充份達到健身及野外休閒之樂趣。
台灣早期的射擊活動，多以民間之射擊委員會為主要號召單位，並朝向以散彈槍狩獵為主之會員活動。然因保育觀念漸趨成熟，遂由野外狩獵轉型為戶外競技活動或朝向國際性比賽型式發展。
手槍、步槍之發展在早期均由軍、警之單位所組成之射擊隊為主，配合軍、警單位勤務之需要，而設立軍警射擊隊，如：國軍隊、保一總隊、警察大學、警專、健行隊等，至今台北體院等學校團隊相繼成立，已成為國家射擊隊的搖籃。射擊運動大致分為三大項、十二小項：
飛靶：飛靶射擊可分雙不定向、定向、不定向等三項。
手槍：手槍射擊分空氣手槍、標準、中火、快射、自由等五項，由10公尺、25公尺、50公尺等三種距離，各有不同的射擊方式及比賽的射擊種類。
步槍：步槍射擊可分立、跪、臥及空氣步槍等四項。
 【手槍射擊】
手槍射擊可分為男子五項、女子二項。
男子組：
1.男子自由手槍
2.男子中火手槍
3.男子空氣手槍
4.男子標準手槍
5.男子快射手槍
女子組：
1.女子運動手槍
2.女子空氣手槍
手槍射擊可分為「慢射」與「快射」二部份，其特性是比賽時間長、技術難度大、距離遠的精確項目。
1.男女空氣手槍
2.自由手槍
3.男女中火
4.運動手槍慢射30發
5.標準手槍150秒20發
【步槍射擊】
步槍射擊屬於慢射項目，射擊目標小，精度要求高，比賽時間長。步槍選手需具有「精神高度集中能力、靜態穩定協調能力、細膩的控制能力」。步槍射擊分為男女共六項：
男子項目：
1.男子小口徑自由步槍臥姿60
2.發男子三姿，立、跪、臥各40發
3.空氣步槍60發
女子項目：
1.女子小口徑標準步槍
2.女子三姿，立、跪、臥各20發
3女子空氣步槍40發
【飛靶射擊】
飛靶射擊使用槍枝為俗稱「獵槍」或「散彈槍」。早期歐美人士喜於狩獵而演變成遊戲，及後來的運動正式項目。飛靶射擊依據狩獵特性分成三項：
1.定向飛靶：定向飛靶是依據侯鳥〔俗稱水鴨或雁鴨〕的特性及飛行方向，所設計成的比賽項目。
2.不定向飛靶：不定向飛靶及雙不定向飛靶用於狩獵雉雞，依據雉雞特性及飛行方向而設計成的比賽項目。
3.雙不定向飛靶：不定向飛靶及雙不定向飛靶用於狩獵雉雞，依據雉雞特性及飛行方向而設計成的比賽項目。
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警察訓練必須具備的重要因素：基本射擊的精準能力：精準的射擊能力可提升警察人員對於用槍的心理自信，即所謂的「藝高人膽大、膽大藝更高」的用槍心理。
基本的射擊能力與勤務結合的訓練：勤務所發生的射擊可分為二點：突發性質的反應能力，也就是辨識拔槍的反應能力，屬於近距離的、突發的、是毫無準備的。
預備性的射擊，如埋伏、攻堅等勤務，可透過安排或預備來佈署，屬於稍遠距離、或有時間性準備的。
具有辨識對勤務危急的反應能力：警察人員除必須具備精準的射擊能力，同時也必須具有辨識對勤務危急的反應能力。
根據美國警方的槍戰統計，槍戰現場的平均距離約為2.3公尺，射擊彈數約為1.5發結束一場槍戰。
根據統計學原理來分析，槍戰所發生的現場均屬於突發性槍戰較多，場地則為街、巷戰鬥或室內型空間居多，如酒吧或複雜人多之場所。
突發性的槍戰：一般我同仁接獲報案，對於該發生之狀況人、事、地、物均不甚瞭解，包括武器等均無法在第一時間掌握及研判分析。
人的方面：對當時的人數、人的背景、精神狀態、現場圍觀之群眾、或酗酒、或嗑藥均一無所知。
事的方面：如幫派利益之爭奪、或情殺、仇殺、或基於臨時起意等犯罪行為。
地的方面：該地方如為喝酒之場所、或暗巷、或偏僻的場所、或鬧市等不熟悉該地形、地物，其處理方式或用槍均有不同之要領。
武器方面：對於歹徒之武器不詳，或是刀械、槍彈等其處理方式均有不同之應對。
敵我雙方之人、事、地、物、武器均為不熟之情況之下，該採取正面火力攻擊、抑或請求支援、心理喊話等策略來降低現場之緊張氣氛，僅量避免一觸即發之槍戰或混戰。
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教官我常思考運動團體的精神及定義？我比喻成美國太空總署：運動員就如同太空人，而教練則是協助訓練太空人的航太專家，體委會、體總、協會的工作夥伴就是默默耕耘的科學家，全都在為選手創造更有利的發揮空間。
生命是一場盡力的演出，而選手就是主角，為國家爭取榮譽的戰士；生命就像解方程，結果是大家所喜愛的，但過程卻是奧秘所在。抱持著對射擊運動熱愛的初心，快樂的出帆，過程是一步一腳印、腳踏實地的完成，千萬不可「吃緊弄破碗」，秉持平常心看待比賽，發揮「有意栽、無意開」的精神。循序漸近，不畏艱難的練習，必能使你的射擊技巧登峰造極。
提供本篇的目的是以微薄的力量，盡可能達到最到的效果，幫助你學習基礎的射擊能力；當您在射擊練習時發生任何問題或對於本篇教材有任何看法，歡迎您來信與我聯絡，或發表您對体育的意見。
再有潛力的選手也必需跟對教練才能摘下奧運金牌，不是嗎？如果你一輩子只想參加「大專盃運動會」的話，那就另當別論了。
提供此篇與大家分享，讓大家能更近距離的認識射擊這項運動；此教材提供的只是方法，至於結果，當然要靠你我共同攜手，才能將射擊運動發展為全民運動。現在該是上場練習的時機了，準備好你的護具和子彈，祝你學習愉快。
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◎扣板機與擊發的落差◎
生理因素：當眼睛感受或感覺瞄準圖形不錯時，扣板機的過程是從眼睛視覺神經，傳導到食指的神經及食指肌肉，反應過程約需千分之三至千分之四秒。
機械因素：當生理因素完成時，食指扣動板機擊捶或撞針，底火燃燒、引燃爆炸、彈頭離開槍管，射中目標時所需時間約為千分之三秒的時間，總共約為千分之七至千分之八秒時間。但射程長短、口徑大小或槍彈不同特性會有些微差距。
◎扣板機的方法◎
食指單獨用力：扣板機時射手食指伸屈，肌肉單獨協調的往後協調，其餘食指維持和穩槍動作的相關肌群平衡協調的力量，晃動中有均勻不斷壓板機的動作，形成動中有靜、靜中有動，使瞄扣的動作行成晃動中敢於邊壓、穩定，及時而自然響。
食指正直向後用力：食指正直向後用力的目的，在於減少扣板機同時對槍枝穩定的影響。
食指均勻用力：食指均勻用力，防止食指突然快扣或猛扣板機，而影響擊發瞬間槍枝的平衡協調，造成射角過大，影響射擊精度。
適時、及時擊發：擊發時間所講求的是時機性，唯有及時性、適時性好的訓練，才能提昇成績成為優秀選手。板機的控制過程必先有預壓過程，在槍未完全進入理想瞄區之前，或完全穩定狀態即施加壓力，形成在進入理想瞄區時提前壓、適時響的規律節奏，擊發時機通常在穩槍的前期和中期，槍的穩定好、時間長、精神集中，相反時則槍晃動大、穩槍時間短、心情急燥、易變成惡性循環。
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◎步槍射擊的姿勢動作◎
盡量利用骨骼和固定支撐物負重〔射擊規則允許內如槍皮帶、槍托、跪姿的沙袋等〕。
盡量利用人體韌帶和固定支撐物來固定活動關節和平衡槍長所形成力距及重心工作。
維持正確動作前提下，盡量減少肌肉負荷。
姿勢動作緊而不僵，內感協調放鬆。
姿勢動作整體內在感受性強，重心穩，力量正，沒有方向力量之偏差。
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◎定向飛靶技術要領◎
提前量：對飛行的泥盤射擊，必須使槍口指在泥盤飛行前方適當的距離上，方能準確的命中目標，這段距離稱為提前量。
影響提前量的因素主要有：鋼珠的飛行速度和距離、泥盤的飛行速度和方向、槍枝運動的速度。
提前量又可分為：理論提前量和經驗提前量。
理論提前量：係指鋼珠從脫離槍口到擊中飛行泥盤這段時間，乘以泥盤飛行的速度。
經驗提前量：係指射手在訓練主觀感覺的提前量。在實際訓練中，由於每個射手的反應速度不同，空間感覺的差異，以及槍枝運動速度的不一致，加之又是用散彈射擊，因此每個射手經長期訓練確認的經驗提前量，往往和理論提前量出入很大。
瞄準與擊發：射手在完成接靶之後，視力仍然要盯住飛行的泥盤繼續運槍，待準星進入預想的瞄準區（合適的提前量）即形成正確瞄準。
對瞄準景況的要求是：點線分明，泥盤和準星的吻合關係正確清晰，此時即可果斷擊發。瞄準與擊發，按程序來說是瞄準在先擊發在後，但實際操作時瞄準和扣響兩者幾乎是同時完成的。這是一個很短暫的時間內完成的連貫動作。
正確的擊發要領是：食指在完成扣板機的動作過程中應保持單獨用力，在保持槍枝平穩協調、速度均勻地運行中邊運邊扣，不應有任何突然動作。完成擊發動作，應保持原有得運槍速度和方向，再繼續運動一段，這種動作叫做繼續運槍。
繼續運槍的意義旨在保持良好得人槍結合關係，保證正確擊發動作的完成，以防止擊發瞬間產生停槍、頓槍、拉槍等不良動作。
雙靶技術：雙靶在定向飛靶射擊中占有較大比例。雙靶射擊的難度比單靶射擊的難度大。其原因是：
從射擊飛行泥盤的數量上雙靶要比單靶多一倍。
雙靶是對同時兩個相反方向飛行的泥盤射擊。
第二靶是在射擊第一靶時，有後座、有跳動的情況下控制槍枝，再次尋找飛行目標進行射擊的。
雙靶的技術要領是：按照射擊去靶的程序和節奏，逐個完成每個技術動作。射擊雙靶第一靶時不要有意加快一靶速度；當第一靶飛出後，起槍要自然，接靶要準確，在準星進入預想的瞄準區時及時果斷扣板機。此時，應立即盯住飛來的泥盤，在保持原來瞄準基線的同時，用雙手及腰腿部得力量將槍枝向回運動（稱為回槍）。當準星超過飛行的第二個泥盤，進入預想的瞄準區時果斷擊發。打雙靶時射手的注意力分配應是先集中精力打好第一靶，然後迅速集中全部精力射擊第二靶；當第二靶打完後，射手眼睛再去看第一靶的命中結果。
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◎雙不定向飛靶技術分析◎
射擊方法：由低打高、由遠打近：我國選手目前所用打法都比較傾向由低打高、由遠打近方式居多。由低打高方法是利用第一發擊發完，後座力的跳動時順勢運槍，可避免第一發高、第二發低時應壓在槍往下追靶，所造成動作不順暢，或刻意運槍形成不協調，基本上較適合槍械原理要求，接二靶容易的好處。
由遠打近，二個泥盤同時飛，但距離較遠的第一發先打，使鋼珠的破壞力較強，鋼珠散佈密度較密，不易造成二發鋼珠破壞力不足或散佈漏洞大的缺點。
第一發打法：第一發初速快但距離近，根據此特性應掌握快打特性，所以擺槍位應取近水平高度或稍低一點，看靶區應在槍管上三分之一及槍管下三分之二的看靶區，使看〔靶現〕、動〔槍〕、扣〔擊發〕接近同步，運槍過程沿著一發航道，使運槍航道與泥盤飛行航道吻合。看、動、扣形成三吻合，創造二發更好的時間、距離。提前量或牽引式打法，掌握靶現的第一時機反應，避免反應不及或瞬間起槍過猛等缺點，同時避免追靶過遠、擊發過慢、開槍猶豫的錯誤動作。充份掌握靶現、扣板機、擊發區之間三者的節奏配合協調。
第二發打法：當一發射擊完後，同時眼睛盯住二靶，邊運槍接靶，邊扣板機，形成眼到、槍到、槍響，三個動作一氣呵成，達成三吻合的要求。第二發若角度過大或距離遠的靶位，拉出適當經驗提前量。
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◎定向飛靶基本射擊程序◎
姿勢動作：射手兩腳呈外八字形站立，大致與肩同寬，兩腳尖連線與靶位前沿夾角約成45度；膝微曲，收腹含胸；上體胸面與槍枝夾角約45度角；左手握下護木中部，右手握於槍頸，食指貼板機並與木托保持一定的空隙；兩臂懸空，上臂與身體約成35度角；右上臂與前臂約成70度角，左上臂與前臂約成110度角，左前臂與槍的夾角約成30度角，槍托必須接觸或低於腰線，槍口與射手額部取水平，身體重心落在兩腳中間。
射擊區域：射手完成預備姿勢，槍枝應只在命中泥盤的區域處，使射手身體處於轉動角的最佳位置，以利於起動槍枝。射手應根據射擊區域調整站立角度和開度，當射手打完高靶之後，根據打低靶的射擊區域，變更站立的角度和開度。
準星指向：完成準備姿勢後，射手轉體使槍枝指向預定的位置。槍口的高度應與射手的額頭平齊。射手通過準星向泥盤的預定飛行線看去，應恰好指在泥盤的飛行線附近。
看靶區：看靶區是在泥盤飛出之前，射手設想的用於發現泥盤的一個空間區域。
選定看靶區的技術要求是：第一及早發現泥盤；第二能盯住並跟蹤泥盤。從發現泥盤飛出到擊碎中間不斷線。
起槍：射手發現泥盤飛出應迅速起槍。右手將木托從腰間上移略向前送，經腋下及胸大肌外側至肩部。左手托下護木略向前甕出，同時兩臂抬起，在右肩三角肌前側形成一塊較平坦的肌肉群，成為理想的抵肩位置。在抵肩的同時，完成貼腮動作，並構成正確瞄準，起槍動作即告結束。
接靶：發現泥盤飛出後，要一直盯住泥盤。運動的準星和飛行的泥盤首次接近稱為接靶。準確地接靶是進行瞄準、擊發的基礎。接靶之後，視力仍要盯住飛行的泥盤，使槍枝繼續運動。
運槍：起槍和運槍市緊密銜接的。運槍的動作應靠射手身體團繞重心垂直軸旋轉來完成。運槍是定向飛靶射擊中技術性強、比較難掌握的一個動作，是衡量射手技術水平高低的重要標誌。槍枝運動時在射手的視覺監督下，準星運動的軌跡與泥盤飛行路線達到近似吻合，準星運動速度與泥盤飛行速度達到近似吻合，這「兩吻合」是定向飛靶運槍技術的核心。
「兩吻合」技術是指射手在射擊時視覺對準星運動和飛行泥盤之間關係的一種，綜合專項感知覺，要求達到運槍要平穩得上線「吻合」泥盤的飛行線，並密切「吻合」泥盤的飛行速度。在保持槍與泥盤正確關係運行的狀態下，使槍隨靶去，靶又尾隨準星飛行。
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◎雙不定向飛靶基本訓練◎
雙不定向飛靶射擊是綜合定向飛靶與不定向飛靶而成的新興飛靶比賽。正式比賽於1994四年廣島亞運正式列為比賽項目。1996年亞特蘭大奧運正式項目比賽，我國雙不定向好手黃義介以141分預賽並列冠軍，決賽第六名的佳績，為我國飛靶訓練注入一股新氣象。
特性介紹：
雙不定向泥盤拋出是由三組拋靶機所射出，三組拋靶機通稱為第7號靶機、第8號靶機、第9號靶機。第8號靶機是0度，第7、9號靶機為左右各15度射角射出，所以最小射角為15度，最大射角為30度。由這三組其中兩組同時拋出二個泥盤，射手發射二發子彈完成射擊。
雙不定向飛靶射擊，每單組二發飛行航道是固定方向，與不定向飛靶都完全不知道飛靶飛行方向而言，在認知概念是有相當大的差異。所以在打法上應較接近定向打法，尤其在第二發接靶擊發更為明顯。
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